Robercik - siła troszeczkę do przodu. Planuję kolejne cykle zawsze z wyprzedzeniem aby mieć czas na zastanowienie się co będzie najlepsze i jak mam podejść do zagadnienia. Rion - hm... ławka nie ma za dużego kąta ale coś może w tym może być. Dziwi mnie , ze podczas wyciskania głową do dału nie czułem bólu a głową do góry już tak. Dzisiaj przy [...]
[...] organizator wyznacza maksymalny limit 30 zawodników, którzy mogą się zapisać na zawody. Decyduje kolejność zgłoszeń. 2.4. Zawody są dedykowane zarówno dla mężczyzn jak i kobiet. 2.5. Zapisy są przyjmowane bezpośrednio u Mariusz Maren Dąbrowski - Zawodnik Strongman pod numerem telefonu 663-43-43-80 lub poprzez Fan Page Mariusz Maren [...]
[...] co do słuszności i przydatności sztucznego pompowania mięśni przed treningiem salt tym bardziej że efekt nie bedzie długotrwały. Co z tego że ''na pompie'' wykonasz element jak po jakimś czasie przyjdzie przyzwyczajenie do supla albo koniec cyklu i co wtedy rezygnujemy z trudniejszych elementów?? Pozdro Hej, Wydaje mi się, że z góry założyłeś, [...]
Martucca podesłała mnie do Ciebie, żeby sobie podpatrzyć jak interwały robisz, bo mi aeroby wychodzą bokiem ;-) I mam zamiar zgapić i jutro (ewentualnie w niedzielę) wykonać :-) Albo zrobię tak jutro po siłowym na bieżni interwały, a w DNT GPP ;-) Chciałam też pogratulować efektów po pierwszej redukcji, kawał dobrej roboty odwaliłaś. Piękna [...]
[...] ze stoperem w reku bez sciemy). Rozpoczalem od 3 powt. w kazdej serii i co trening dokladam po kilka powt. - celem jest dojscie aktualnie do 5 powt. w 10 seriach. Mysle ze jak osiagne 5 powt. w kazdej serii dodam obciazenie 5 kg. Jak wykonam 5 powt. w 10 seriach z obciazeniem 5 kg znowu rusze z l. powt. kiedy dojade do 6 powt. w 10 seriach [...]
W sensie, że nie istnieje przerwa o określonej godzinie. U nas jest raczej zadaniowy czas pracy- musisz wykonać co ci zadano, a "w sezonie" (podatkowym) zadawane jest dużo (dlatego szamię nad komputrem, czytając jednocześnie np. orzecznictwo sądowe potrzebne mi do opinii - cel wydostanie się z pracy o ludzkiej godzinie). Owsiankę tak [...]
[...] sportu indywidualnego...ale podstawy trzeba ogarniac zby nie zrobić sobie kuku..... W necie jest sporo fanych kanałów na YT gdzie konkretni kolesie pokazuja krok po kroku jak i co poprawnie zrobic i sugeruje sobie pooglądac i popróbować na sobie az wkońcu trafisz... np.zwróć uwagę na kanał Alana,,zrób wiosło zgodnie z jego wskazówkami a szybko [...]
1. Czy jest jakiś zamiennik do pompek na poręczach? Nie mam jak ich wykonywać. ale cóż za problem- dwa krzesla i już można,a jak nie to cos innego poszukamy. 2. Czy w poniedziałek można zostawić trening barków bez ćwiczenia angażującego wszystkie aktony? Może zrobić coś takiego: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2*8-10 (skoro w czwartek [...]
Lekkie kolysanie jest dopuszczalne tak samo jak i w uginaniu ramion, ze sztanga, ale nie oszukujmy sie, kazdy z nas wie, kiedy angazuje "za duzo", tam gdzie prace powinien wykonac biceps... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-17 22:14:49
DZIEŃ TRENINGOWY 16-WRZEŚIEŃ DRUGI TRENING TAK ZWANYCH NEGATYWÓW ,CHOĆ NIE DO KOŃCA Można napisać ze zmusiłem się dzisiaj żeby pójść wykonać trening. Od niedzieli jak już wspominałem jestem przyziębiony , boli mnie gardło i czuję lekką gorączkę . Do tego po niedzielnych sprawdzianach mikrourazy dają o sobie znać i do końca nie jestem zregenerowany [...]
[...] u znajomych okazało się, że tym razem nie ma zdrowego jedzonka bo żona wyjechała :P Więc było tylko winko. W dodatku nie zdążyłam zjeść kolacji przed wyjściem ale nadrobiłam jak wróciliśmy i miska zgodna z założeniami. W niedzielę umówiliśmy się ze znajomymi w knajpie. Skusiłam się na szarlotkę i kawę z mlekiem a później jedno piwo. Wyrzutów [...]
[...] bardzo- nozna, kosz, siatka lydki tez nie zostaja w tyle... 6 Czekam z niecierpliwoscia Panie specjalisto na odpowiedzi na moje pytania z tego postu ;) Jestem ciekawy jak Wytlumaczysz Panie progress na takim beznadziejnym planie spelniajacym w 100% pojecie fbw... A nie Pańska baza 6 ćwiczeń (która nie angażuje wszystkich grup mięśniowych) [...]
[...] dla 8 powtórzeń, 135 funtów w trzech seriach po 6 powtórzeń. Pierwsza seria jest rozgrzewką dla następnych czterech. Wierzę, że ten system jest dobry dla zdobycia wymiarów jak i dla uniknięcia kontuzji, która może łatwo się zdarzyć, gdy brakuje rozgrzewki. Choć nie wykazałem w programie stosuję dwie do trzech serii wznosów tułowia po 25 do 50 [...]
[...] Utthita Parsvakonasana Parivrtta Parsvakonasana Prasarita Padottanasana A Tego ostatniego są cztery wersje A,B,C i D. W mojej książce jest napisane, przy asanie A, że jak jej nie jesteś w stanie prawidłowo wykonać, to nie powinno się iść dalej. Tylko ćwiczyć poprzednie asany (aż do skutku ;-) ). Oczywiście jak wpiszesz nazwę w youtube to [...]
DZIEŃ 31 Dziś całkiem fajne samopoczucie, szczególnie rano czuje różnicę. Znaczy się jak się obudzę od razu jestem pełna energii, a nie jak zawsze, że muszę się co najmniej godzinę oswajać z rzeczywistością ;-). Dziś tylko wewnętrzne części ud bolą. Jutro laryngolog, ciekawe co powie na temat mojego lewego ucha (czasami mam takie dziwne pulsowanie [...]
[...] i prawidłowa postawa). To teraz mam za swoje. Tyle mam ćwiczeń dodatkowych, że już na nic innego czasu nie starczy (oprócz treningu siłowego). Sobie raz dzisiaj spisze jakie ćwiczenia, aby o czymś nie zapomnieć (pisze swoimi słowami, a nie jestem dobra w opisówkach %-) ). Za dwa miesiące kontrola. Kark(wzmocnienie): 1 PW (pozycja [...]
[...] potnice - pękająca skóra dłoni z wysiękami, ja tez mialam z cera problemy. Antybiotyków na pryszcze dermatolog sadził we mnie przed slubem przez 3 miechy non stop... a jak sie okazało nie tędy droga. dowiedziałam sie o tym dopiero jak mi siadł żołądek po tych wszystkich prochach i na maxa poleciała odporność. Cała rzecz rozbija sie o diete [...]
Dzień - 3 Klata Dieta : Wszystko tak jak miało byc tylko rano znowu troche przyspałem nie zdązyłem usmażyc jajek w zamian zjadlem 150 g twarogu z odrobina dzemu :D zapiłem to 30 g białka. Reszta tak jak w rospisce. Ogólnie rzecz biorąc cały dzien chodze napchany :D Suple : Tak jak co Dzień zapodalem dawke cp + wf. Energia na treningu pompa [...]